마이크킴의 일상2011. 1. 23. 21:58
2010. 11. 30부터 시작한 다이어트를 위한 운동

러닝 30분 이상(컨디션에 따라 평균 35-40분)

옆구리 운동(옆구리 살 빼기 ㅋ)


윗몸일으키기 / 다리 들어올리기 / 상체일으키기 (윗배 / 아랫배)


상체 들어올리기 (허리 근육 운동)


가슴근육 운동


상체 굽히기 (복부 운동)


가슴근육 운동


어깨, 이두운동


허벅지 등 운동 (중요!! ㅋ)


가슴근육운동


가슴근육 운동


정기검진 후 경도비만으로 인해 시작한 운동

처음엔 몸무게가 되려 늘어서 걱정이었으나 근육량이 쌓이면서 좋아지는 중 ㅋㅋㅋ 식사량을 줄이면서 조금씩 몸무게가 줄고 있어서 너무 기쁜 중 ^^;

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Posted by mike7kim

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